Beta v0.99.135
SMASH
Date your best self.
0%
Heute
Drei Loops. Mach sie zu — von innen raus.
DU
0 von 0 geschlossen
Alles zu. Dein Kern leuchtet.
Dein Kern-Ring
Daily Habits
Jeden Abend abhaken. "Don't break the chain" — Ab 3 Tagen Streak: Feuer.
2-Min-Regel: Jede Gewohnheit auf 2 Min runterbrechen.
2-Min-Regel: Jede Gewohnheit auf 2 Min runterbrechen.
🎉
TAG GESMASHED!
Alle Habits erledigt. Absolute Maschine.
Reflexion
Dein 60-Sekunden-Check-in.
Vibe → Gefühl → Auswirkung. Ehrliche Reflexion baut Selbst-Bewusstsein. Daten füttern deine Insights + Korrelationen.
Vibe → Gefühl → Auswirkung. Ehrliche Reflexion baut Selbst-Bewusstsein. Daten füttern deine Insights + Korrelationen.
Energie
-
Inspiration
📜
Tagesplaner
Plane deinen Tag mit Zeitblöcken.
Routinen laden = automatisch Morgen- oder Abendroutine einfügen.
Benachrichtigungen: 5 Min vor jedem Block (aktivieren pro Block).
Tipp: Wer seinen Tag plant, schafft 2x mehr.
Routinen laden = automatisch Morgen- oder Abendroutine einfügen.
Benachrichtigungen: 5 Min vor jedem Block (aktivieren pro Block).
Tipp: Wer seinen Tag plant, schafft 2x mehr.
Geburtstage
Nie wieder einen Geburtstag vergessen.
SMASH erinnert dich automatisch 7 Tage vorher auf der Heute-Seite. Am Geburtstag selbst bekommst du eine Push-Benachrichtigung (wenn aktiviert).
Tipp: Beim Kalender-Export werden Geburtstage als jährliche Termine mitexportiert.
SMASH erinnert dich automatisch 7 Tage vorher auf der Heute-Seite. Am Geburtstag selbst bekommst du eine Push-Benachrichtigung (wenn aktiviert).
Tipp: Beim Kalender-Export werden Geburtstage als jährliche Termine mitexportiert.
💊 Supplements
Daily Supplement-Tracker.
Lege Supps mit Uhrzeit + Tagen an. Push/Email-Reminder zur Zeit. Empfehlungen je nach Alter/Profil — siehe „+ Vorlage" Button.
Lege Supps mit Uhrzeit + Tagen an. Push/Email-Reminder zur Zeit. Empfehlungen je nach Alter/Profil — siehe „+ Vorlage" Button.
Einkaufsliste
Einkaufsliste.
Für Meal Prep, Supplements und Alltag. Abhaken beim Einkaufen — erledigte Items verschwinden automatisch.
Für Meal Prep, Supplements und Alltag. Abhaken beim Einkaufen — erledigte Items verschwinden automatisch.
SMASH Time
Dein tägliches Fokus-Ritual.
25 Min fokussiert arbeiten, 5 Min Pause. Nach 4 Sessions: 15 Min Pause.
Date your best self — eine Session, ein Stück besser.
25 Min fokussiert arbeiten, 5 Min Pause. Nach 4 Sessions: 15 Min Pause.
Date your best self — eine Session, ein Stück besser.
Bereit
25:00
Sessions heute: 0
Monatskalender
Sport & Body
Werte aus Gymky + Apple Watch.
Training — Muskelgruppe
Kalorien — Ziel: 2000-2800 kcal
Schritte — Ziel: 8.000-10.000
Protein — 1.6-2.2g/kg
Wasser — Min. 2.5L
Schlaf — 7-9h = #1 Performance-Multiplier
Training — Muskelgruppe
Kalorien — Ziel: 2000-2800 kcal
Schritte — Ziel: 8.000-10.000
Protein — 1.6-2.2g/kg
Wasser — Min. 2.5L
Schlaf — 7-9h = #1 Performance-Multiplier
Training
Muskelgruppe
Kalorien
kcal
Schritte
steps
Protein
Gramm
Wasser
Liter
Schlaf
Stunden
Alle
🥬 Vegetarisch
🌱 Vegan
Heute trainieren
MCI-Style Trainings-Split.
Wähle deinen Split — die App rotiert automatisch durch die Trainingstage. Push/Pull/Legs ist optimal für 3-6 Tage/Woche.
Tippe einen Muskel an um direkt zur Workout-Vorlage zu springen.
Wähle deinen Split — die App rotiert automatisch durch die Trainingstage. Push/Pull/Legs ist optimal für 3-6 Tage/Woche.
Tippe einen Muskel an um direkt zur Workout-Vorlage zu springen.
Training
Set-by-Set Training.
Gewicht + Reps eintragen, Fertig-Button → Pause startet automatisch. 🔥 PR-Badges erscheinen live wenn du deine Bestleistung schlägst.
Gewicht + Reps eintragen, Fertig-Button → Pause startet automatisch. 🔥 PR-Badges erscheinen live wenn du deine Bestleistung schlägst.
Cardio
Cardio-Sessions tracken.
Cardio ergänzt Krafttraining: 2-3x/Woche moderate Intensität = optimaler Muskelaufbau + Regeneration.
Niedrige Intensität (Zone 2) verbrennt am meisten Fett.
Cardio ergänzt Krafttraining: 2-3x/Woche moderate Intensität = optimaler Muskelaufbau + Regeneration.
Niedrige Intensität (Zone 2) verbrennt am meisten Fett.
Mobility & Stretching
Beweglichkeit = weniger Verletzungen.
5-10 Min täglich reicht. MCI empfiehlt: nach jedem Workout + Off-Days.
Foam Rolling, Stretching, Mobility-Drills.
5-10 Min täglich reicht. MCI empfiehlt: nach jedem Workout + Off-Days.
Foam Rolling, Stretching, Mobility-Drills.
Mobility heute gemacht
Alles
Tippe einzelne Übungen an — oder oben für alles auf einmal.
Hüften90/90 Stretch · 1 Min
SchulternWall Slides · 10 Reps
BrustwirbelCat-Cow · 1 Min
BeinrückseiteForward Fold · 1 Min
Gewicht
kg
Ziel
kg
--
Aktuell
--
Ziel
--
Differenz
7-Tage Trends
📸 Progress Pics
Visueller Body-Progress.
Foto pro Woche → Timeline zeigt deinen Verlauf. Gleicher Winkel + Licht macht Compare crisp.
Reminder per Mail + Push (default So 18:00, in Settings einstellbar).
Foto pro Woche → Timeline zeigt deinen Verlauf. Gleicher Winkel + Licht macht Compare crisp.
Reminder per Mail + Push (default So 18:00, in Settings einstellbar).
Reflexion-Insights
Was deine Reflexionen ergeben.
Vibe-Verteilung · Top-Gefühle · Top-Einflüsse · Korrelationen. Aggregiert aus den letzten 30 Tagen. Je mehr du reflektierst, desto schärfer das Bild.
Vibe-Verteilung · Top-Gefühle · Top-Einflüsse · Korrelationen. Aggregiert aus den letzten 30 Tagen. Je mehr du reflektierst, desto schärfer das Bild.
Ziele
Ziele geben Habits einen Sinn.
"Goals set direction, systems make progress." Deine Habits = System. Ziele = Richtung.
"Goals set direction, systems make progress." Deine Habits = System. Ziele = Richtung.
Ideen-Board
Sammelplatz für deine Ideen.
"Ideas are the beginning points of all fortunes." — Napoleon Hill Schreib jede Idee auf — sortiere später.
"Ideas are the beginning points of all fortunes." — Napoleon Hill Schreib jede Idee auf — sortiere später.
Vision Board
Wo willst du hin?
"Act as if what you do makes a difference. It does." — William James
Sammle Bilder, Worte und Ziele die dich pullen. Unten: deine taegliche Affirmation als Anker.
"Act as if what you do makes a difference. It does." — William James
Sammle Bilder, Worte und Ziele die dich pullen. Unten: deine taegliche Affirmation als Anker.
Heute affirmiere ich
🔥 Trending in der Community (klicken zum Aufklappen)
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Journal
Dein tägliches Reflexions-Tool.
"The unexamined life is not worth living." — Sokrates Schreib auf was gut lief, was du gelernt hast und wofür du dankbar bist.
"The unexamined life is not worth living." — Sokrates Schreib auf was gut lief, was du gelernt hast und wofür du dankbar bist.
Woche
30 Tage
Heute
Jahr in Pixeln
Wochen-Missionen
Beweis-Archiv
Glauben ist nicht Wissen.
Jeder Tag, an dem du lieferst, wird hier zum Beweis. Kein Spruch — deine eigene Datenlage über dich selbst. Antippen für dein volles Beweis-Archiv.
Jeder Tag, an dem du lieferst, wird hier zum Beweis. Kein Spruch — deine eigene Datenlage über dich selbst. Antippen für dein volles Beweis-Archiv.
Stats
0
Beste Streak ›
0
Tage aktiv ›
0%
Schnitt 7T ›
Habit-Statistiken
Wie gut hältst du durch?
Completion Rate der letzten 30 Tage pro Habit. Ziel: 80%+ für alle Habits.
Completion Rate der letzten 30 Tage pro Habit. Ziel: 80%+ für alle Habits.
Wochen-Review
Dein Wochen-Rückblick.
Zeigt dir wie konsistent du diese Woche warst. Pro-Tipp: Jeden Sonntag kurz durchschauen und nächste Woche planen.
Zeigt dir wie konsistent du diese Woche warst. Pro-Tipp: Jeden Sonntag kurz durchschauen und nächste Woche planen.
SMASH Wrapped
Dein persönlicher Jahresrückblick.
Wie Spotify Wrapped — aber für dein Leben. Zeigt dir deine größten Erfolge und Meilensteine.
Wie Spotify Wrapped — aber für dein Leben. Zeigt dir deine größten Erfolge und Meilensteine.
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Eine Quest pro Tag. Kleine Schritte, großer Effekt.
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